ZEISS Progressive Lenses

Blått lys: fordeler og ulemper

Hvor mye blått lys trenger vi? Og hvordan og når bør vi beskytte oss for det?

Det pågår en heftig debatt angående de gunstige og de skadelige effektene av blått lys. På den ene siden kan blått lys være et hjelpsomt verktøy for å sloss mot vinterdepresjon og søvnløshet. På den andre siden kan blått lys forårsake permanente skader på menneskeøyet. Så hva er greia med blått lys? Og hva har forandret seg ved det kunstige lyset vi opplever hver dag? Hvorfor trenger kroppen vår de biologiske virkningene av denne bølgelengden? Og hvordan og når bør vi beskytte oss selv for de potensielt skadelige virkningene av blått lys? Les videre for å finne ut mer om fordelene og ulempene ved blått lys.  

Det synlige spekteret

Lyset som når og kommer inn i det menneskelige øyet er delt inn i synlig lys, bestående av bølgelengder fra 380 til 780 nm, og usynlig lys, som inkluderer lys i det ultrafiolette spekteret (UV-lys) og det infrarøde spekteret (IR-lys).

Eksperter har en stund vært klar over at UV-lys potensielt kan skade biologisk vev, som for eksempel huden og øynene. Det er grunnen til at folk vanligvis tar forholdsregler for å beskytte seg mot solen, ved hjelp av for eksempel solkrem eller solbriller. Imidlertid kan synlig blåfiolett lys også potensielt skade øynene våre. Selv om blåfiolett lys har mindre energi enn ultrafiolett lys, er det nesten helt ufiltrert når det passerer gjennom øyet og når netthinnen. Derimot absorberes ultrafiolett lys nesten helt av øyets øvre del , og betydelig mindre enn 5 % av det når så langt som til netthinnen.

Den blå komponenten av lyset mellom 380 og 500 nm er også kjent som høyenergi synlig lys (HEV). Spesielt blåfiolette bølgelengder mellom 380 og 440 nm betraktes som potensielt skadelige og har blitt implisert som en av de mulige årsakene til fotoretinitt, det vil si skade på netthinnen forårsaket av innfallende lys med høy energi.

 

Gunstige aspekter ved blått lys

Lys gjør mer enn bare å hjelpe oss med å se; det er også et viktig middel for å regulere våre biologiske rytmer og påvirke vår generelle trivsel. Lys påvirker hvorvidt vi er våkne, fokuserte og produktive og føler oss energiske og sunne.

Vitenskapelige studier har bekreftet den biologiske effekten lys har på kroppen. Ultrafiolett lys, for eksempel, påvirker produksjonen av vitaminer. Eksponering for sterkt lys, og spesielt andelen blått lys, påvirker vår hormonbalanse. Hormonene i kroppen regulerer hvordan en person føler seg, så vel som deres søvnsyklus. I dagslys er andelen av blått lys relativt høy, mens det er betydelig redusert om kvelden.

Når det er lyst ute, frigir kroppen serotonin - også kjent som en av de «lykkehormonene» – og kortisol, et stresshormon. Begge disse gjør at vi føler oss våkne og aktive. Imidlertid er melatonin betraktet som et søvnhormon og får oss til å føle oss trøtte og til å sove godt når det er mørkt.

Lys, spesielt blått lys som når netthinnen, påvirker også vår psykologiske velvære. Det er grunnen til at lysterapi med hell er brukt for å behandle vinterdepresjon og søvnløshet. Men, som ofte er tilfellet, gjelder prinsippet «alt med måte». Eksponering til for mye lys innebærer visse risikoer og kan til og med være skadelig.

Skadelige virkninger av blått lys

For mye lys av det ultrafiolette og blå-fiolette slaget kan skade menneskeøyet. I tillegg til å føre til smertefulle betennelser i slimhinnemembranen og i hornhinnen, kan det også forårsake skade på øyets linse (f.eks. grå stær) og spesielt på netthinnen (makuladegenerasjon).

Det er derfor det er så viktig å bruke solbriller med 100 % UV-beskyttelse i sterkt sollys, særlig i situasjoner med mye blending, som ved vann eller på snøete løyper i fjellet.

 

Den moderne verden: lyskilder med stor andel blått lys

Fra LED og Xenon-lys til sparepærer og elektromagnetisk stråling fra skjermer, alle de «nye lyskildene» som er designet til å gjøre livene våre enklere og bedre inneholder en større andel blått lys enn de gamle, tradisjonelle lyspærene. Den spektrale sammensetningen av lyset er annerledes, noe som betyr at vi blir utsatt for betraktelig mer blått lys enn før. Kan det være at dette har en ugunstig effekt på øyesynet vårt?

Men det er viktig å huskeat å tilbringe en time ute på en vanlig, overskyet dag utsetter øynene våre for 30 ganger mer blått lys enn når vi tilbringer en time inne foran en skjerm.

 

Klare brilleglass med filter for blått lys

Det er logisk at klare brilleglass ikke trenger UV-beskyttelse dersom vi hovedsakelig bruker de innendørs. Det er imidlertid mulig å få klare briller med et blått lys-filter, slik som DuraVision® Blue Protect. Men hvorfor?

Stråling av blått lys fra lyskilder eller skjermer kan være irriterende eller slitsomt for noen menneskers øyer. Et blåfilter kan gi folk skarpere syn: de ulike bølgelengdene av synlig lys blir brutt på litt forskjellige måter av hornhinnen og linsen, slik at ikke alle treffer det samme fokuspunktet på netthinnen. Noen vil kjenne igjen denne typen fenomen – for eksempel det faktum at det er lettere å se rød klart fra avstand og blå på nært hold, eller måten infografikk med røde, grønne og blå linjer er mer slitsomt å holde i fokus enn linjer som alle er av samme eller lignende farger.

Noen synes at lyskilder med en stor andel blått lys gjør dem mer rastløse om kvelden. Når vi befinner oss i et mørkt rom eller ute i skumringen eller på natten, bytter øynene våre over til en annen syns-modus. I lite lys skifter menneskeøyet over fra følsomhet for grønt lys til det høy-energiske blå spekteret. Det vil si at vi oppfatter blått lys som mer intenst, noe som kan gi følelsen av økt blending. Denne effekten vil være velkjent for sjåfører som har blitt blendet av de sterke lysene fra møtende kjøretøy, særlig de som har moderne Xenon eller LED-lys. Brilleglass med et blått lys-filter kan skape et mer komfortabelt syn i disse situasjonene.

DuraVision® BlueProtect er en overflatebehandling for klare brilleglass, som kan legges på som et tilleggsbelegg. Det tilbyr de samme fordelene som den tradisjonelle DuraVision® Premium-overflatebehandlingen fra ZEISS, inkludert optimal hardhet og et design som er enkelt å rengjøre. BlueProtect inkluderer også et blåfilter som reduserer blått lys fra 380 til ca. 450 nm. Det betyr forbedret synskomfort for alle som ønsker beskyttelse mot blått lys under innendørsaktiviteter, uten å miste de gunstige effektene av blått lys fra ca. 450 til 500 nm! Briller med DuraVision® BlueProtect kan brukes dagen lang, med mindre du velger å bruke solbrillene dine til utendørsaktiviteter eller bruker PhotoFusion briller, som også gir 100 % UV-beskyttelse.

Hvordan digitale enheter forandrer synet vårt

Nettbrett, smarttelefoner og andre digitale skjermer endrer ikke bare lysspekteret vi utsettes for – de forandrer også vår visuelle atferd. Det er viktig å erkjenne at vi bruker mye mer tid på å se på ting på nært hold enn vi gjorde før. Det er ofte fordi bakgrunnslyset er for lavt. Dette er til og med et problem blant barn: «skole myopi» refererer til den økende tendensen av nærsynthet blant barn i tidlig skolealder.

Dersom vi ikke bruker nok tid på å se utover i det fjerne, får ikke øynene våre mulighet til å slappe av, og vi vil i bunn og grunn «glemme» hvordan man fokuserer raskt mellom ulike avstander. Det forårsaker digital overanstrengelse av øynene. I tillegg blinker vi mindre av natur når vi stirrer på digitale skjermer, noe som fører til at hornhinnen vår sjeldnere fuktes av tårevæske. Dette kan føre til slitne, overanstrengte øyner. I verste fall kan det til og med svekke synet vårt.

Vårt tips: Vi anbefaler å gi øynene dine regelmessige pauser ved og se ut i det fjerne mye oftere – selv om du er midt i arbeid på PC-en, nettbrettet eller smarttelefonen din. Sørg for at øynene dine er utsatt for nok lys, samtidig som du forsikrer deg om at de er tilstrekkelig beskyttet mot usedvanlig mye UV og blå-fiolett lys.
 

Søk etter Relaxed Vision Centre og i.Scription Partnere

Vi bruker informasjonskapsler på denne nettsiden. Informasjonskapsler er små tekstfiler som nettstedet lagrer på din datamaskin. Informasjonskapsler er svært utbredt og hjelper å optimalisere fremstillingen av og forbedre nettsider. Ved å bruke våre sider samtykker du i dette. mer