Hva du kan gjøre for å sikre godt syn

Nå til dags betyr vår stadige bruk av stasjonære datamaskiner, laptoper, smartphones, brett eller bare det å se på fjernsyn at øynene våre fokuserer på samme avstand over mye lengre tid enn før. Dette kan føret til tretthetsfølelse i øynene og hodepine, øm rygg eller stiv nakke på slutten av dagen.

Det er en viss diskusjon om øyetrening er effektivt. Uansett er det en ting som definitivt anbefales: Hvis vi fokuserer øynene på korte avstander over lengre perioder, må vi sørge for å ta korte pauser i løpet av dagen for å la dem komme seg igjen. Det er en enkel måte å gjøre dette på: Du ser ganske enkelt langt fram med jevne mellomrom uten å feste blikket på noe spesielt, i fem minutter per time hvis du kan.

Og dette gjelder ikke bare for voksne: Hvis barna skal kunne utvikle deres fulle synspotensiale, må de utsette øynene for så mange forskjellige stimuli som mulig, både på nære og lange avstander. Det er nå et velkjent faktum at forekomsten av nærsynthet eller myopi er høyere hos barn som tilbrakte for mye tid med å gjøre aktiviteter på nært hold, som lesing, maling eller spille spill på brett eller stasjonær datamaskin.

Mosjon, dagslys og variert kost er like viktig for øynene som for vår generelle helse. Sørg for at du drikker nok vann i løpet av dagen. En ensidig kost (for mye syre og mat som mangler vitaminer og næringsstoffer), røyking, medikamenter og manglende mosjon er dårlig for øynene dine. Kretsløpsykdommer anses nå for å være hovedårsaken til mange øyesykdommer. For mye direkte sollys kan også skade øynene dine. Treff nødvendige sikkerhetsforanstaltninger – øynene dine vil takke deg for det.